2019年的男篮世界杯上，中国男篮表现不佳，其中罚球命中率仅64.8%，在所有球队中排在倒数第一，也因此饱受质疑。

同样是罚球，在奥运资格战中，中国女篮三场比赛下来，罚球命中率高达85%。

这样的鲜明对比，一定程度上反映出的是基本功以及心理素质。

就像神射手雷-阿伦在被问到罚球技巧时说的：“罚球是篮球训练里的基本功，我认为并没有太多技巧可言，无非就是多练习。”

雷-阿伦职业生涯中的罚球命中率高达89.5%，这样的罚球命中率让绝大多数人都望尘莫及。但山外有山，人外有人。雷-阿伦的罚球命中率在NBA历史上也“只”能排在第8。

NBA历史上，有5位球员的职业生涯罚球命中率超过90%，堪称罚球高手中的高手。

里克-巴里——两个赛季仅罚丢19球

奥尼尔职业生涯罚球命中率仅为52.7%，比自己的投篮命中率（58.2%）还低。当站上罚球线，这个内线呼风唤雨的猛兽就成了罚球线上的“困兽”，罚球让他头疼不已，也因此有了“砍鲨战术”。有人曾建议奥尼尔用“端尿盆”的罚球方式，他直言：自己宁可把球罚丢，也不愿意使用“端尿盆”式罚球。

然而，里克-巴里不仅采用“端尿盆”式罚球，并用这个不太美观的罚球方式，投出了漂亮的命中率，其职业生涯罚球命中率达到90%。新秀赛季最低，也达到了86.2%。职业生涯最后6个赛季，其罚球命中率均在90%以上，78-79赛季为生涯最佳的94.7%，该赛季169罚命中160个，79-80赛季153罚143中，两个赛季加一起仅罚丢19球，而霍华德曾在一场比赛中罚丢18球。

奥尼尔嫌弃“端尿盆”式罚球，而里克-巴里则直言：“球员的罚球命中率不到70%是一种悲哀。”

马克-普莱斯——罚球命中率曾居历史第1

马克-普莱斯是NBA历史上最出色的射手之一，他职业生涯三分球命中率达到40.2%，88-89赛季，他的投篮、三分球、罚球命中率分别为52.6%、44.1%、90.1%，也由此成为继伯德、米勒之后，NBA历史上第三位“180俱乐部”成员。

90-91赛季，马克-普莱斯的罚球命中率达到95.2%，之后的两个赛季，均超过94.5%。马克-普莱斯职业生涯的罚球命中率达到90.4%，一度排在NBA历史第一。这之后，虽然被其他球员超越，但如今也高居历史第4位。

史蒂夫-纳什——9个赛季罚球命中率达90%

“180俱乐部”是一项极高的标准，即使雷-阿伦这样的神射手也没有一个赛季做到。NBA发展至今，只有伯德、雷吉-米勒、马克-普莱斯、纳什、诺维茨基、杜兰特、库里、布罗格登8人做到过。而其中纳什4个赛季达到这样的标准，NBA历史上只有他一人做到，伯德以2次排在第2位。

罚球方面，纳什习惯性的罚球动作让人印象深刻，他会双手摸摸鞋底，然后再进行舔手动作。针对这一习惯，纳什曾解释道：舔手可以让我的手变得更加有粘性，以此让我拿球更稳。纳什9个赛季罚球命中率超过90%，职业生涯罚球命中率为90.4%，排在NBA历史第3。

马翰默德-劳夫——库里的选秀模板

库里在参加选秀时，他的模板正是马翰默德-劳夫。事实是，库里的表现早已超越了模板，但这也可以看出：能成为库里的选秀模板，马翰默德-劳夫也有自己的独特之处。

马翰默德-劳夫仅在NBA打了9个赛季，职业生涯三分球命中率仅35.4%，然而他的罚球命中率却极高。最高的93-94赛季，他229罚命中219球，命中率高达95.6%。马翰默德-劳夫职业生涯罚球命中率达到90.5%，排在NBA历史第2位。巧合的是，目前暂居第一位的正是当初将他列为其选秀模板的史蒂芬-库里。

史蒂芬-库里——罚球、三分命中率均位居历史前三的神投手

库里有多准，有多疯狂，有太多数据可以佐证。单赛季命中400记三分，连续10个赛季三分球命中率超过40%，“180俱乐部”中的一员。他生涯三分球命中率高达43.5%，仅次于科尔（45.4%）、休伯特-戴维斯（44.1%），位居NBA历史第三。

罚球方面，在库里身上犯规相当于直接送分。职业生涯前10个赛季，6个赛季罚球命中率90%，生涯罚球命中率90.5%。这样的高命中率究竟有多难？以本赛季为例，德文-布克罚球命中率92.2%，米德尔顿为90.5%，偌大的联盟中，也只有两人单赛季能达到库里整个职业生涯的命中率。而库里职业生涯的罚球命中率高居历史第1。

也就是说，在三分、罚球方面，库里的命中率均跻身历史前3，且罚球命中率历史第1。这样的准星，确实让人惊叹。

截至目前，库里、马翰默德-劳夫、史蒂夫-纳什、马克-普莱斯、里克-巴里暂居NBA历史上罚球命中率榜单前五（库里为现役，数据仍可能会变动）。他们的罚球如此准，有天赋的因素，但更多还是苦练，就像雷-阿伦说的：“没有太多技巧可言，无非就是多练习。”

单就罚球这一项，男篮太需要多练了，等不想练时，不妨想想女篮在奥运资格赛三场比赛中85%的罚球命中率，找找动力。